5 razy 5 trening

[...] oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 21% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15% albo mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] wkleje 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: minimum 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na dniach chce ją ułożyć żeby po 10.04 (wypłata) zakupić wszystko i ruszyć na maxa. Trening 3 razy w tygodniu Aerobic Circuit Training do końca kwietnia i później ruszam z cyklem 7. STAN ZDROWIA; bardzo dobry, praca na kopalni, 5 razy skręcone kolano 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] dwie serie z zapasem a kolejne serie to była walka , ale dobra pompa jest xD Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 12kg/15/15/15 14,5kg/12/12/12 Nowy ciężar i weszło 12 razy Zadowolony :D Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/12 25/12 30kg/12/12/12/12 20/10 25/10 30kg/12 32,5kg/12/12 30kg/12 Po pierwszej serii stwierdziłem że może [...]

[...] hantlą: 35 x 12,12,22 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 67,5 x 5 60 x 5 Dzisiaj: przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 70 x 5 62,5 x 5 Poza tym dużo rolowania, rozciągania ( kilka razy dziennie, po kilka-kilkanaście minut). W mc też schodzę z ciężaru, bo światełka nie widać, będę robił z deficytu w pozycji "squat stance". I tyle. Jak widać, trenuję [...]

[...] Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). Jak to opisać, były 2 klęski(2 treningi kończące pawiem), był też sukces (3 obwody), ale co najważniejsze podciągam się 10 razy na drązku, ale.. bo zawsze jest, podchwytem, zwykle bylo to max 5 razy, jest 10 i jestem zadowolony, nadchwytem robie do 7max, a robiłem 3. Ale o osiągach napisze nizej. [...]

kurczę Gwid przeczytaj co sam napisałeś od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i [...]

Wiele osób robiących trening 5 x 5 źle oblicza potrzebne ciężary-. Iiczą procenty nie od max na jeden raz ale od max na 5 razy i cała idea treningu bierze w łeb. Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:)

[...] mimo że podniosłem dość łatwo, dałbym radę więcej. Płaska do przodu o 2 powtórzenia, z zapasem, czyli w miarę przyzwoicie, w środę pewnie położę się pod 110kg, na 3-4 razy. Coś nie tak z moim barkiem, więc trening na małym obciążeniu. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo boli konkretnie. Łapy i łydki lekko. SUPLE: Jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] ową zdołam zrobić,skombinować) -na worku bokserskim bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -na worku bokserskim kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka [...]

[...] jest mocno przemyślane i myślę że będzie jeszcze lepszym rozwiązaniem niż poprzedni, w moich potyczkach z redukcją. Doszliśmy do wniosku że za dużo machałem żelastwem, aż 5 razy w tygodniu , więc zredukowaliśmy to do 3 razy a 2 pozostałe dni będą mocno intensywnymi aerobami. Cała rozpiska ujawni się w ciągu tego tygodnia wraz z wpisami w [...]

[...] tempo 4+4 4x8p - 15 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: trening udany ale chyba coś lekko naciągnąłem triceps zaraz nad prawym łokciem. Trzeba bedzie kilka razy posmarowac ketonalem. Zreszta jakos na poczatku wrzesnia tez go naciągnąłem ale wtedy przy wyciskaniu siedzac a teraz przy wyciskaniu stojac. Chyba musze sie bardziej [...]

[...] badaniach. Podzielili oni 27 uczestników badań (nie trenujący wcześniej, zdrowi, 18-32 lata, mężczyźni i kobiety) na 2 grupy: -Grupa I: przez 20 tygodni, 4-5 razy w tygodniu wykonywali ciagły trening aerobowy trwający 30-45 minut na poziomie 60% Mhr (Maximum Heart Rate), z czasem zwiększając intensywność do 85% Mhr. -Grupa II: [...]

[...] na www.webshots.com teraz juz mam pewnośc ze nie widac wiec wrzuciłem tam gdzie zawsze - mam nadzieje ze limitu zadnego nie przekracze - bo podobno nie ma sorki za to ale 5 razy musiałem zmieniac Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-01 19:12:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-01 19:13:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-01 [...]

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

[...] x5 Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc leżąc 7.5, 12.5, 15 x8 ,17.5x8 (x4) Dzieńdobry 4x8p 55% MC 35,45,55,65 X8 Rwanie przewróciłam się dwa razy przy dwóch pierwszych powtórzeniach robiąc 20kg. Potem odzyskałam płynność. Hack przysiad na drugi dzień zakwasy na czwórkach ,ale nie duże. Uginanie nóg bez problemu [...]

[...] o 1 powtórzenie;) 3 pierwsze techinka git, następny gorzej, ostatni jeszcze słabiej ale kociego chyba nie było a jak to mały;P Podciąganie nachwyt 5/3 4/4 o dziwo 5 razy dałem rade!!:) Wiosło sztangielką 12x 29,5kg 10x 32kg 8x 34,5kg 6x 37kg progres +2,5kg kontynuowałem dobra passe:P Wiosło sztangą 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg [...]

[...] przy wypowiadaniu tego "rrrrazak" z akcentem na r... Ale gdy kończa z siłownią bo matka każe im się uczyć i nie daje 50 zł na karnet płaczą i mierzą swój biceps 5 razy dziennie a on ciągle spada... Jak mówia mądrzy ludzie " Siłownia to zajęcie dla cierpliwych" jest to prawda. Mamy gorsze i lepsze okresy czasu kiedy notujemy [...]

[...] przedmiot. Zresztą ja lubię takie bardziej biologiczne przedmioty :-) Kolejny trening dopiero w piątek. Powinnam się genialnie zregenerowac i dac czadu :-D Treningi 3 razy w tygodniu to trochę mało, ale inaczej nie dam rady @-| Brzydkie poranne śniadanie %-) /SFD/2017/10/3/5b0bb2198032423fb3bca3c48e29ce69.jpg Zmieniony przez - Icia97 w [...]

[...] na anstepnym nawet jak czujesz ze masz sile do cwiczen lepiej dodaj 2 powtorzenia i rob tak zebys mial sily zapasa na 1 - 2 powtorzen. Szczegolnie jak bedziesz cziwczyl 4-5 razy w tygodniu to robienie lzejszych treningow jest wazne. 6. Jak bedziesz bral koks, co odradzam po raz koleny, to zapomnij o punkcie 5 :D wtedy raczej sie nie [...]

[...] starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli wyprostuj kolana, powracając do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wdech. Powtórzenie: B-5 razy, 20 sekund odpoczynku, 5 razy. I-15 razy, 20 sekund odpoczynku, 15 razy. 2.Unoszenia kolan (nogi,kolana,grzbiet,karki) Stań w pozycji wyprostowanej, głowa do góry, [...]